Según los últimos estudios sobre salud del Ministerio de Sanidad y el CNTP (Centro Nacional para la Prevención del Tabaquismo), cerca de un 30% de la población española fuma diariamente; cifra que se va reduciendo poco a poco.
Efectos del tabaco en la salud
Para animarle a dejar de fumar le detallamos algunos efectos del tabaco:
- Se dobla el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón
- Se multiplica por 6 el riesgo de sufrir enfisema (alteración de los bronquios, impidiendo la correcta respiración)
- Se tienen 10 veces más probabilidades de padecer un cáncer de pulmón
- Disminuye la esperanza de vida en hasta 8 años.
- Serán más frecuentes las infecciones respiratorias y la tos.
- Sus hijos también padecerán más infecciones respiratorias
- Aumenta el dolor de garganta y la dificultad respiratoria o disnea
- Claudicación intermitente (arterioesclerosis de las piernas)
- Fragilidad ósea. Aumento en la posibilidad de padecer osteoporosis
- Envejecimiento prematuro de la piel
- Si está embarazada: aumento del riesgo de aborto espontáneo y muerte fetal
- Su bebé nacerá probablemente con bajo peso
- Relación del tabaco con el SMSL
Cómo sobrellevar el síndrome de abstinencia
- Si tiene un deseo irrefranable de fumar (impulso conocido como craving) tenga en cuenta que este impulso sólo durará unos minutos. Recuerde los motivos que le llevaron a abandonar el tabaco. Inspire hondo tres veces seguidas y relájese. Beba agua o mastique chicles sin azúcar
- Si tiene dificultad para dormir, evite las bebidas con cafeína. Tome infusiones relajantes como las de tila, flor de azahar, melisa, valeriana, etc.
- Si ahora tiene estreñimiento, beba abundante agua y tome más fibra
- Si padece más problemas de concentración, tranquilo, en un par de semanas pasará
- Si aumenta de peso o del apetito, beba zumos bajos en calorías y beba mucha agua. Vigile la ingesta de azúcares. No se quede parado, haga ejercicio y, si es necesario, que un profesional de salud le asesore.
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